Как просыпаться в хорошем настроении: советы психологов и ученых

18
4,6(20 оценок)
15.02.2020

Зачем это важно?

Каждый день мы просыпаемся по-разному. Иногда настроение уже с самого утра бывает испорчено, а иногда наоборот – хочется петь и танцевать. Но как сделать так, чтобы каждое утро начинать с хорошего настроения? Какие методы рекомендуют психологи и ученые? Этим мы и займемся в этой статье.

Заранее готовься к утру

Чтобы проснуться в хорошем настроении, необходимо заранее подготовиться к утру. Это означает, что необходимо создать определенный режим дня. Постарайтесь лечь спать и проснуться каждый день в одно и то же время – так ваш организм быстрее привыкнет к режиму. Избегайте сильных эмоциональных переживаний и стрессов перед сном. Сделайте что-то приятное для себя – почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку.

Подготовьте все заранее

Абсолютно никаких суетливых утренних дел, они не сберегут ваше время, а только испортят настроение. Подготовьте все заранее: выберите наряд, заварите чай, приготовьте завтрак. Так вы сможете провести утро спокойнее и даже сможете немного поспать.

Включите любимую музыку или расслабляющие звуки

Музыка может повлиять на настроение человека, поэтому включайте свои любимые песни или расслабляющие звуки перед сном или после пробуждения. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.

Позитивные мысли

Просыпание в хорошем настроении начинается с позитивных мыслей. Одна из самых привлекательных черт позитивно настроенных людей - это способность улыбаться несмотря на все трудности и проблемы. Они дарят окружающим положительные эмоции, которыми их самих трудно "заразиться". Поэтому еще до пробуждения, задайте себе вопрос: "Что я сегодня могу сделать для того, чтобы стать счастливее?".

Вопросы и ответы

  1. Как написать план дня, чтобы укладываться в режим?
  2. Ответ: На бумаге или в телефоне составьте список дел на день, распределите их по времени, уделите внимание спорту, прогулке на свежем воздухе и вечернему отдыху.
  3. Какие привычки помогают проснуться в хорошем настроении?
  4. Ответ: Заранее подготовится к утру, проводить время с пользой, смотреть позитивное видео или читать вечером.
  5. Как изменить свой режим дня, если просыпаться трудно?
  6. Ответ: Постепенно уменьшайте время, которое вы проводите утром в постели, добавляйте по 10-15 минут зарядку, медитацию или спокойное чтение. Не засыпайте с телефоном в руках или за компьютером.
  7. Есть ли отрицательные последствия пробуждения в плохом настроении?
  8. Ответ: Да, длительное ощущение усталости, раздражительность, конфликты с окружающими. В долгосрочной перспективе в худшем случае – проблемы со здоровьем.
  9. Что еще можно предпринять, чтобы просыпаться в хорошем настроении?
  10. Ответ: Соблюдать режим дня, заниматься спортом, питаться правильно, проводить время с близкими. Обязательно улыбаться утром!
Присоединяйся к нам!
Зарегестрируйтесь
Уже есть аккаунт? Войти